自從推出了肌內效貼紮的單元以後，就有許多的球友們來詢問其他部位的貼紮方法與注意事項，因此這是我們要來介紹的，是最多人詢問的「膝蓋貼紮」！
膝蓋是相當重要的一個關節，對於我們從事排球運動的人來說尤其重要，因為在不斷反覆地跳躍、落地、衝刺與急停中，都對膝蓋有相當程度的負擔，因此除了佩戴護具以外，還可以再用肌貼做更進一步的支撐與穩定，來達到更好的防護效果。
膝蓋構造簡介
首先在進行膝蓋貼紮前，我們先來簡單介紹兩個身體構造：股四頭肌與髕股。股四頭肌就是我們常說的大腿前側，它是四束強韌的肌肉 ( 股直肌、股中間肌、股內側肌、股外側肌 ) 的統稱，主要負責將我們的膝蓋打直的動作，整體的構造圖如下圖所示。
而另一個構造叫做：髕骨，俗稱菠蘿蓋或膝蓋骨，是負責保護我們膝蓋在彎曲時，不會受到外力撞擊而受傷的重要構造。我們可以從下面影片中，看到髕骨在膝蓋打直時，被收在股骨末端，而在膝蓋彎曲時，被往下拉並蓋住關節開口處。然而，它卻容易因為大腿肌力失衡造成髕骨滑動軌跡不正確，產生膝蓋疼痛或無力的現象。
因此我們可以利用肌貼貼紮的方式，限制住髕骨滑動的軌跡與角度，並支撐髕骨不過度向下擠壓進，並提供膝蓋支撐的力量與提高膝蓋的穩定性。
膝蓋貼紮
1. 首先我們將膝蓋彎曲 90 度，在這個姿勢下測量股四頭肌起點位置到髕骨的長度，並照這個長度剪下一段等長的肌貼。
2. 再來在髕骨上約三根手指寬的地方做個記號，作為 Y 字型貼布的分岔開口處
3. 測量髕骨下緣道大腿兩側的長度，並剪下等長的 I 型肌貼 ( 約20公分左右 )
4. 拿出 Y 型貼布，撕開五公分的肌貼，對準股四頭肌的起點位置貼下作為錨點，並稍微將貼布拉長貼至膝蓋處。
5. 將大腿處的肌貼撫平，在將分岔的兩條肌貼沿著髕骨外側貼，用肌貼將髕骨包起來。
6. 完成後會像這個樣子！
7. 將第一條肌貼撫平後，拿出 I 型貼布，從中間撕開，並稍微向兩側施加 50% 的拉力，對準髕骨下緣貼。
8. 將兩側的肌貼分別往大腿兩側延伸即可完成
附上教學影片做更詳細的說明！有興趣的球友們可以參考下面的影片喔！另外，在我們的商城也有販賣已經做好剪裁的便利包，歡迎各位球友們到我們的VOL商城去逛逛！
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