上次分享手指吃蘿蔔後的關節支撐貼紮(延伸閱讀:肌內效貼紮教學 ─ 手指關節支撐),這次我們要分享關於「指根不適」的處理方式。有時侯當攔網時擠到,或是接球時手指垂直受力戳到時,手指根部會出現腫脹,疼痛,活動起來不舒服的情形,這個時候就可以使用貼紮來進行協助。

由於指根的部份是連接著手掌,因此在貼紮的時候較沒有空間可以使用,所以我們這次的貼紮方式並不是提供支撐,而是幫指根關節在吃蘿蔔之後的復原與減輕不適感。

 

 

 

指根貼紮

指根吃蘿蔔其實較不常見,因為指根構造的關係與位置,因此我們較容易受傷的部份都集中在第一或第二指節的位置;除非是手指完全伸直的情況戳到球,才會影響到指根的部位。而指根也是相對較不容易復原的部份,有許多神經與肌腱連接著,因此疼痛與腫脹等等感覺都能明顯的感受。那麼廢話不多說,我們就來教學如何對指根進行貼紮吧!

1. 首先先剪一段五公分長的肌貼(一大格),並分成三等份。

 

2. 拿出其中兩段出來,以指根關節為中心點,並從指尖往手腕的方向貼紮,肌貼貼紮時可以稍微施加拉力,完成後會像打一個叉叉在上面。

 

3. 接著再減一段約15公分長的肌貼(三大格)。並從其中一邊剪一個約四公分的開口,完成後會呈現一個Y字型。

 

4. 將Y字型的分岔點貼在指根關節的上緣處,再將兩條分岔的肌貼順勢往下貼在指腹處,過程不施加拉力。

 

5. 指腹固定後,將Y字型肌貼的尾巴稍微施加拉力往手腕的方向貼紮。

 

6. 記得要將尾巴的部份預留一段長約4公分的肌貼以不施加拉力的方式固定,就完成整個貼紮的步驟囉!

 

以上就是手指指根關節不適的貼紮方式,下面有更完整的教學影片,有興趣的球友們可以點開參考一下喔!

 

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