在許多排球教學文章及影片中,或是在教練的教導下,我們時常被要求在攻擊後要以「雙腳同時踏地」的方式落地。但為什麼我們始終無法達成這樣的要求呢?又是什麼樣的原因造成我們無法「雙腳」同時落地呢?

 

攻擊動作解析

從生物力學的角度上來看,我們的身體在攻擊時的動作上大致可分為「起跳、拉弓、揮臂、落地」這四個階段,而在起跳到拉弓的這個階段時,我們的身體會因為擺臂時的慣性造成軀幹重心的偏移,而這個偏移就是造成為什麼幾乎無法雙腳同時落地的主因!

 

 

上面這張圖是台電12號的黃建逢在攻擊時完整的身體拉弓動作,在圖中我們我們可以看到它在拉弓時右肩向後移動,此時身體為了平衡右肩往後的動作因此將左半部的髖關節向前帶動,而左側髖關節的帶動同時連帶影響了左腳被向前帶。

在攻擊揮臂的階段中,由於右肩被向上帶起擊球,因此引發左側的平衡功能,促使左肩與左髖往下壓,也就造成了在落地階段「左腳」先著地的情況!

下圖便是用簡單的幾何圖形呈現整個攻擊動作時的軀幹動作變化。我們的軀幹基本上都是維持一個由雙肩與雙髖為頂點,並以這些頂點構成的平行四邊形狀態,因此不論哪個頂點的重心如何移轉或偏移,基本上其他部位都會跟著做相對應的調整。

如下圖所示,拉弓後右肩向後左側變化朝前,而一旦攻擊揮臂後,右肩朝上並往前,左側便會向下並往後延伸。

 

 

先撇開初學者不知道怎麼在空中用力、動作特殊或是同手同腳的人出現的狀況,大部分會打球或常比賽的球友都是依照這樣的模式去完成整個動作,因此我們「真的」很難達成雙腳同時落地的要求。但這並不能作為我們不練習的理由,相反的我們應該強化的東西則是單邊落地的能力,這部分我們會再以另一篇文章來教學如何強化單腳落地能力,敬請期待!

 

延伸閱讀

新的一年想跳得更高?來試試增強式訓練吧!

 

City T-shirt