不知道各位球友還記不記得我們在之前有介紹過手指吃蘿蔔時的處理方法呢?(延伸閱讀:影片 / 吃蘿蔔了怎麼辦? 大拇指貼紮篇影片/吃蘿蔔了怎麼辦?正確處理與貼紮避免二次傷害!)

這次我們要來分享的是更進階的貼紮內容!而這次的固定方法也不再是用彈性比較差的白貼,而是使用彈性佳且同樣擁有固定效果的「肌內效貼布」進行!

 

肌內效貼布是什麼?

在說明手指貼紮之前,我們先來了解肌內效貼布是什麼東西!肌內效貼布一般簡稱為肌貼,是一種能夠在多種情況下輔助運動員運動的一種「彈性貼布」。對於肌肉來說,肌貼可以幫助肌肉收縮,並減輕疼痛並降低肌肉疲勞程度;另外,根據不同的貼紮方法,也能達到促進血液與淋巴循環,達到消腫減壓的功能,促使組織放鬆,達到減輕疼痛與降低不適感的症狀。

最後,肌貼更能幫助關節的穩定,不同於以往的白貼,由於肌貼本身帶有彈性,因此在固定的同時也能維持關節的活動度。然而,雖然說肌內效有這麼多功用,但這一切都必須在正確的貼法下才能有這些效果,若是不明所以、憑感覺的胡亂貼紮,可能還會造成受傷的情況,可以說是一把說面刃。

 

貼紮後皮下組織與肌肉變化示意圖。圖片取自:中華民國肌內效貼紮協會

 

肌內效手指貼紮

在進行手指貼紮時,我們除了可以用之前介紹過的白貼固定之外,也可以用肌貼做更近一步的處理,下面我們就來跟大家分享如何用肌貼做手指關節的貼紮!

1.首先一開始我們會需要一段六公分的貼布,並垂直裁切成三份I型貼布。

 

2.將其中兩段I型貼布各在頭尾的中段處剪出約兩公分的開口形成X型。

 

3.將其中一段的X型貼布對折找出中心點,並將中心點對準手指關節處的側邊黏貼。

 

4.中心點黏貼完成後,將頭、尾的X型叉角稍微拉長並往對角方向黏貼。

 

5.手指另外一側的黏貼方式請重複:第3、第4 步驟。

 

6.完成後拿出剩下最後一段的I型貼布,從中心點將貼布撕開並對準指腹關節處黏貼。

 

7.中心點黏貼完成後,把貼布兩側稍微拉長,並沿著關節黏貼即可大功告成。

 

 

這邊富有影片連結,若需要更詳細的解說的話,可以參考這支影片喔!

 

 

延伸閱讀:

影片/吃蘿蔔了怎麼辦?正確處理與貼紮避免二次傷害!

影片 / 吃蘿蔔了怎麼辦? 大拇指貼紮篇

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