知識

預防運動傷害,提升柔軟度也能幫助維持運動表現
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柔軟度是常見的基礎體能指標之一,也是體適能項目中重要的適能指標。它不僅僅代表身體柔軟程度,更可以預測一個人的運 […]

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快速找回球感,把簡單小遊戲放到訓練菜單裡吧
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新的學期開始了,在歷經了寒假以及過年的大魚大肉後,相信許多人是不是跟小編一樣移動遲緩接不到球,攻擊溺水打不過網 […]

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拯救鐵腿,四步驟簡單按摩法讓你放鬆緊繃肌肉
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寒假已經開始一個星期~ 是不是有許多球隊已經開始寒訓了呢?又或者已經參加了許多激烈的比賽讓雙腳沉重並且出現「鐵 […]

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[圖解]腳踝扭傷了怎麼辦?簡易貼紮固定踝關節讓它快快好
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踝關節扭傷是許多排球球友的夢魘,輕則一兩個星期、重則兩三個月才能復原。相信大家都有坐在球場邊心癢癢、手癢癢的經 […]

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新的一年,從體能開始為明年作準備!
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這最近越來越冷的這幾周,不知道大家是否還專心地在練球呢?還是已經到了冷到熱不起來,接球接到手超痛,攻擊打到手掌 […]

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為明年作準備,該怎麼拿捏重訓的訓練量?
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不論是頂尖選手甚至是初學的菜鳥們,相信對「重量訓練」並不陌生,在追求運動表現的過程當中,不論是想跳得更高、球打 […]

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