知識

預防運動傷害,提升柔軟度也能幫助維持運動表現
no comments

柔軟度是常見的基礎體能指標之一,也是體適能項目中重要的適能指標。它不僅僅代表身體柔軟程度,更可以預測一個人的運 […]

Continue Reading
快速找回球感,把簡單小遊戲放到訓練菜單裡吧
no comments

新的學期開始了,在歷經了寒假以及過年的大魚大肉後,相信許多人是不是跟小編一樣移動遲緩接不到球,攻擊溺水打不過網 […]

Continue Reading
提升防守成功率,觀察攻擊手身體方向決定防守位置
no comments

在排球比賽裡面,攻擊占了絕大多數的得分比重,因此攻擊可以說是整個排球比賽裡最重要的環節。然而,歸根究柢,要有攻 […]

Continue Reading
不再單打獨鬥,利用時間差創造得分空間
no comments

在排球比賽裡,因為允許三次觸球的情況下,使得舉球員能使用不同的戰術來進行攻擊的調度,而對方攔網者會因為猜測或臨 […]

Continue Reading
拯救鐵腿,四步驟簡單按摩法讓你放鬆緊繃肌肉
no comments

寒假已經開始一個星期~ 是不是有許多球隊已經開始寒訓了呢?又或者已經參加了許多激烈的比賽讓雙腳沉重並且出現「鐵 […]

Continue Reading
[圖解]腳踝扭傷了怎麼辦?簡易貼紮固定踝關節讓它快快好
no comments

踝關節扭傷是許多排球球友的夢魘,輕則一兩個星期、重則兩三個月才能復原。相信大家都有坐在球場邊心癢癢、手癢癢的經 […]

Continue Reading
新的一年,從體能開始為明年作準備!
no comments

這最近越來越冷的這幾周,不知道大家是否還專心地在練球呢?還是已經到了冷到熱不起來,接球接到手超痛,攻擊打到手掌 […]

Continue Reading
最具技巧性的得分方式:Touch out!!!
no comments

在先前的文章裡面,我們分享了許多攻擊的技巧,例如:包球、運用手腕控制方向、吊球……等等 […]

Continue Reading
為明年作準備,該怎麼拿捏重訓的訓練量?
no comments

不論是頂尖選手甚至是初學的菜鳥們,相信對「重量訓練」並不陌生,在追求運動表現的過程當中,不論是想跳得更高、球打 […]

Continue Reading