知識

拯救鐵腿,四步驟簡單按摩法讓你放鬆緊繃肌肉
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寒假已經開始一個星期~ 是不是有許多球隊已經開始寒訓了呢?又或者已經參加了許多激烈的比賽讓雙腳沉重並且出現「鐵 […]

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[圖解]腳踝扭傷了怎麼辦?簡易貼紮固定踝關節讓它快快好
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踝關節扭傷是許多排球球友的夢魘,輕則一兩個星期、重則兩三個月才能復原。相信大家都有坐在球場邊心癢癢、手癢癢的經 […]

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新的一年,從體能開始為明年作準備!
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這最近越來越冷的這幾周,不知道大家是否還專心地在練球呢?還是已經到了冷到熱不起來,接球接到手超痛,攻擊打到手掌 […]

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最具技巧性的得分方式:Touch out!!!
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在先前的文章裡面,我們分享了許多攻擊的技巧,例如:包球、運用手腕控制方向、吊球……等等 […]

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為明年作準備,該怎麼拿捏重訓的訓練量?
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不論是頂尖選手甚至是初學的菜鳥們,相信對「重量訓練」並不陌生,在追求運動表現的過程當中,不論是想跳得更高、球打 […]

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突襲與掩護的誘餌,閃電存在般的快攻手
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在排球比賽中,不知道大家是否會注意到時常在進攻時,總有一個人會在舉球員碰到球的瞬間就跳起準備攻擊,這個人看似像 […]

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初級 / 核心肌群大爆發,大家來做棒式吧!
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相信大家都有看過,或是有被教練或學長姐們要求趴在地上,手撐著像橋一樣,可以讓肚子爆炸的動作,讓自己像橋一樣手痠 […]

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