知識

淺談膝關節傷害 – 防護篇
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上次談到膝關節的傷害多半來自於不良的動作與影響,在長久的疲勞、壓力累積之下產生組織的負擔,因此產生慢性的傷害。 […]

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跳躍直上至下不是開玩笑!淺談膝關節傷害概念
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在常見的排球運動傷害中,就「慢性」傷害的角度看來,膝關節的傷害佔了絕大多數的比重。無非是訓練與比賽中反覆跳躍、 […]

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高手舉球推不出去?常見的三種錯誤報你知
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在學期進入下半學期後,是不是已經有許多球隊開始領著新生投入到 play 場的環境裡面練習整體團隊的配合與默契了 […]

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預防運動傷害,提升柔軟度也能幫助維持運動表現
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柔軟度是常見的基礎體能指標之一,也是體適能項目中重要的適能指標。它不僅僅代表身體柔軟程度,更可以預測一個人的運 […]

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快速找回球感,把簡單小遊戲放到訓練菜單裡吧
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新的學期開始了,在歷經了寒假以及過年的大魚大肉後,相信許多人是不是跟小編一樣移動遲緩接不到球,攻擊溺水打不過網 […]

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提升防守成功率,觀察攻擊手身體方向決定防守位置
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在排球比賽裡面,攻擊占了絕大多數的得分比重,因此攻擊可以說是整個排球比賽裡最重要的環節。然而,歸根究柢,要有攻 […]

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不再單打獨鬥,利用時間差創造得分空間
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在排球比賽裡,因為允許三次觸球的情況下,使得舉球員能使用不同的戰術來進行攻擊的調度,而對方攔網者會因為猜測或臨 […]

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拯救鐵腿,四步驟簡單按摩法讓你放鬆緊繃肌肉
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寒假已經開始一個星期~ 是不是有許多球隊已經開始寒訓了呢?又或者已經參加了許多激烈的比賽讓雙腳沉重並且出現「鐵 […]

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[圖解]腳踝扭傷了怎麼辦?簡易貼紮固定踝關節讓它快快好
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踝關節扭傷是許多排球球友的夢魘,輕則一兩個星期、重則兩三個月才能復原。相信大家都有坐在球場邊心癢癢、手癢癢的經 […]

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排球解密/ 隱藏在飄浮球下的小秘密
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在現在排球常見的發球種類裡,飄浮球在各大比賽中已經成為了最基本且最常見的一種發球技術。其原因不外乎它好學且穩定 […]

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