想要跳的更高，相信是許多打排球愛好者的目標，積極地透過敏捷訓練、增強式訓練、重量訓練，希望能提升跳躍高度的人相信不在少數。最近我們就收到讀者的提問，如果想要單純以「減輕體重」這看似簡單又好像有點道理的方法，究竟有沒有辦法達成跳更高的目標呢？
這個問題看似是有它的道理在，身體的承重越少，好像就能將更多的力量轉換到跳躍中，我們不妨用簡單的國高中物理公式來計算看看！
推論開始
我們的計算以一個大學男生標準體重作為計算模型，假設小明的體重為70公斤，並且測得其跳躍高度為0.5公尺 (50公分)；現在就讓我們來計算看看當他減掉10公斤、5公斤、1公斤的體重，分別能轉換多少高度吧！
首先我們要知道，小明進行一次完美跳躍，身體消耗的能量是多少 (跳躍時做的功) ，所以我們會用到 W(功)=F(力)*S(距離) 這個公式，同時我們也知道F(力量)=M(質量)*a(加速度)。因為我們要抵抗地心引力，因此加速度為G，所以最終我們會得到，跳躍一次身體消耗的能量W=M*G*S 這個公式。 (下面計算為求方便，將G的9.8以10計算)
W(功)=M(質量)*a(加速度)*S(距離)
W（功）=70(公斤)*10（加速度）*0.5（跳躍高度）=350(焦耳)
從這個公式我們知道當他盡全力並且完美地跳躍一次時，身體需要消耗的能量為350焦耳。
在假設其他條件不變，單純考量質量減輕，小明的跳躍力不減少，能量相同的情形下（舉例來說就像車子馬力大小不變，但車身減輕），我們設減重10公斤後的跳躍高度為X公尺。
350(焦耳)=60(公斤)*10（加速度）*X（跳躍高度）， 得X約為0.583公尺
由上面的公式推導，我們可以得到小明在減重10公斤後，在其他變數不變的情況下，能多出8.3公分的跳躍高度；再用相同的方式，可以計算出減5公斤、1公斤體重分別能增加3.8公分、0.7公分的高度。
實際情況
上述情形，都是把所有環境、身體、干擾因素都設定在「完美狀態」下得出的「理想答案」，然而在現實生活中是絕對不可能出現的。另外，減重這件事情也是最難控制的變因，減重能減掉的並不單純的只是體脂肪、更多時候是肌肉量與身體水分的降低造成的結果。
爆發力的好壞或許與體重多少有些關係，但更多時候是身體在跳躍、衝刺時瞬間能徵召活動肌肉單元多寡有關，同時更關係到肌肉啟動順序、肢體協調、甚至關節角度等等細節都會影響跳躍高度。
利用減重來提升跳躍高度，其實並不是最有效果的方法，有更多的速度訓練與敏捷訓練能幫助我們達成目標。不過減輕體重、特別是減去過多的脂肪，其實對於需要大量跳躍的排球運動來說，更多的好處是能減少著地時下肢的負擔，因此對下肢關節來說還是有實質的幫助存在的。
讓台灣排球大聲說話
《VOL台灣排球大聲公計畫》將致力於以資訊傳遞的方式，來提高台灣排球的關注度、參與度，進而促成台灣排球職業化！我們計劃透過穩定的報導、影片以及更多樣化的實體活動， 讓更多人認識排球、愛上排球！
🏐️系列影片：直播、教學、專訪及各項有趣的企劃！
🏐️新聞報導：國內外一手資訊都不錯過！
🏐️球迷參與：觀賽派對、包團應援，讓更多人一起踏進排球場！
