提到日本的高中排球，相信有很多人第一個就會聯想到春高聯賽，在春高聯賽的賽場上，最令筆者驚豔的就是每支球隊的防守都十分的穩定；這樣的穩定表現，也成了日本高中排球的重要特色。
春高的熱血與永不放棄拚勁是許多人對春高的印象，並且各隊穩定的防守已經成為了日本高中球隊的一大特色。
筆者這次要來和大家分享的，是以「高速排球」為球風的鹿兒島高商，他們在訓練防守時的訓練特輯。教練 ─ 田代博明曾在訪問中提到：「支持球隊『高速』球風的基礎在於整個球隊的防守，因此他們會花許多的時間在防守練習上。」現在就讓我們來看看，究竟他們在訓練選手時有那些技巧是我們可以偷偷學習的吧！
低手接球的動作
不同於以往我們聽到的，在田代教練的觀點裡，選手防守的動作、特別是接發球動作的重點在「把腰盡可能的放低」，並且利用身體正面去接球。田代教練提到：「腰部一旦高起來，維持身體平衡的中心線便會跑掉，因此要好好地將腰部重心往下，並且在身體前面將球接起到想要的位置。」
相較於台灣較多強調重心稍向前的接球動作，日本教練較著重在重心放低，並且維持身體中心的平衡
防守的要訣
再來我們看到另外一部影片，是京文學院大學高中部的吉田岳史教練提到：「根據守備位置的不同，接球預備的姿勢會有所不同。如果在三四米的地方防守，手的姿勢會稍微往上做預備，而越往底線的佔位，手的預備位置就會越來越低。」
從短片中可以明顯看到，隨著防守位置越來越向底線靠近，選手的手部預備位置也越放越低。
附上原來的影片連結，有興趣的朋友們快來參考吧！
鹿兒島商高的超速排球實踐術
京文學院大學附屬女子高中排球隊
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