滾翻接球是排球運動項目中常見的守備動作，它不但能夠提供防守球員在飛撲、快速橫移衝刺接球時，能有足夠的緩衝避免嚴重傷害外，更能夠讓球員在倒地後快速起身，儘快地回到球場參與下一波的防守或進攻。
除了滾翻外、魚躍也是一項進階的防守技術，不僅帥氣外更能夠應付來不及、長距離的防守/Titans Volleyball Production)
滾翻動作在女子排球比賽中是常見的一項技術，然而不論男女，這項保護自己的技術，筆者認為對普遍的「排球人」來說都很重要，甚至可以說它是一項必學的進階動作！除了上面提到的保護自己與快速起身兩個重點之外，學會滾翻更能夠幫助我們在防守時把重心放得更低，加快反應速度，降低亂摔造成的「痛覺印象」帶來的恐懼與反射遲緩。
滾翻三步驟
在一開始學滾翻動作時，練習的目的在於減低對於「倒地」的恐懼，因此不需要使用到球，第一步除了要克服自身的恐懼外，最主要的是學習如何正確的倒地動作。
第一步：放低姿勢，伸出手想像自己滑進球的下方
第二步：順著身體的力量，並從肩膀、背部接觸地面、順勢滾動身體
第三步：滾完一圈後，以單手支撐地板、快速起身回復防守姿勢
圖片內容取自：提升排球技巧200絕招 ___ 東販出版社
滾翻動作的養成與訓練，最難克服的地方在於一開始對於疼痛的抗拒與害怕，因此在一開始練習時可以試著尋找有軟墊的地方進行訓練，或者選擇木質地板等等有較好吸震能力的場所。練好這項技術，就再也不怕因為亂摔傷到滿身是瘀傷啦！快來練習看看吧。
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