近期各大學校已經開始進行、或是才剛要開始比賽，但在上場前開打之前，記得要先暖身！ 排球是一項全身性的運動，不能只是隨意動動腳踝、轉轉手臂就算暖身，沒有好好熱開身體是一件非常危險的事情。
以低強度的動作為主，目的是提升心跳、喚醒身體與減少肌肉的僵硬：
上面分享的影片總共有10組的熱身動作，每組進行大約30秒就可以達到良好的熱身效果，身體有沒有充分熱身，可以從有沒有輕微出汗這點來看，並且也要注意有沒有活動到接下來會需要的關節部位與肌群。
天氣逐漸變冷，尤其晚上氣溫降低，可以多穿一些衣服來保暖身體，除了保護關節，也算是一種被動的暖身。
美國男排的熱身影片其實也是先做低強度的伸展減少肌肉僵硬，再進行慢跑提升心跳，最後才是拿球進行更高強度喚醒的活動。暖身很重要，但也要注意不要上場前就氣喘吁吁、影響到接下來的比賽！
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