排球領域有發球、接球、舉球、攻擊與攔網五大技術，而眾所皆知排球場上精彩的組織進攻都來自一傳，故也有「防守就是最好的攻擊」此一說。接球項目中又可以細分為接發球與接扣球，因為來球的距離、速度與球質皆不同，而普遍將此兩項視為截然不同的技術，這次便要為大家簡單分析接扣球這項技術的「三要二不」小技巧。
⭕三要
一、要判斷落點
無論是五大技術中任何一項，判斷球落點的能力都相當重要。而其中接扣球由於來球的球線較短，判斷時間也縮短；但扣球的路線與發球相比較好預測，若在我方攔網手成功發揮的情況下，接扣球的範圍可以有效減少，提高好球率。而判斷落點的能力則需透過不斷的練習與實戰經驗來建立，在平時接球時不妨要求自己不斷加強判斷落點的速度與精準度，定能在實戰時更漂亮地接出好球喔！
二、要快速與準確的移動腳步
在判斷落點之後，往往只剩零點幾秒的時間可以踩出步伐來移動到正確的位置，因此這時候的腳步十分重要，在此要注意的是隨時保持下半身先跟球，切勿太早將腳步站死、或太急於撲向地面救球，往往撲救球前多跨出的那一兩步才是接扣球的重點。若總是動不起來、或總是心有餘而力不足，可以透過平時的繩梯訓練來提升腳步移動的協調性與速度喔！
接扣球第二重點：腳步移動 / The Art of Coaching Volleyball
三、要把握身體重心與接球面
接球時的身體重心也是一大重點。必須將重心維持在雙腳之間，才能利用身體的力量將強扣擋下。而觸球的同時最重要的莫過於兩手臂前端所形成的平面角度，此接球面主導我們接球的精確度，符合入射角等於反射角原理，只要能在觸球剎那擺出正確的接球面，便能輕鬆控制它的弧度與高度。
接扣球第三重點：接球面 /The Art of Coaching Volleyball
🚫二不
一、不抱著手跑
相信這也是許多學長姐苦口婆心提醒學弟妹的接球重點。移動到球落點的時間十分有限，常見的錯誤習慣是看到來球便先抱起手，再跨出步伐移動，但已經抱手的上半身會拖慢移動速度，導致無法移動到精準的位子。所以千萬要提醒自己「先跑、再抱手」，養成快速移動步伐到定點再伸出手臂的好習慣。
二、不甩手
初學者常見的問題有手肘彎曲、揮手臂等，但這裡說明的是側面接球時的甩手動作。有時接扣會在身體的外側觸球，而此時千萬要記得將手臂定在接球點，常見的錯誤是手臂跟隨球的外側甩出，這樣會給球一個多餘的力量，無法成功地將球接在場內。
下次練習接扣球時，別再只是懊惱怎麼接不好，仔細想想這「三要二不」，來試著分析自己的動作哪裡有問題吧！
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