舉球員是球場上公認的司令塔,調度、配球、戰術的下達等等都由舉球員一肩扛起。然而,擔任舉球員最困難的地方,想必是對於球的操控與掌握。因為排球的「持球」犯規限制,導致球能停留在舉球員手上的時間極為短暫。而要在這麼短的時間內進行精準的托球,除了長時間的訓練之外,對於「球感」的記憶與維持更是特別重要!這次就讓我們來瞧瞧義大利的世界頂尖舉球員 Valerio Vermiglio 分享他私底下維持球感的方式吧!

大拇指與食指推球,其餘指頭決定方向

Valerio Vermiglio 在訪問中提到他在舉球時觸球的感覺,Valerio Vermiglio 表示舉球時他的雙手食指與大拇指負責出力,而其他手指則是負責控制方向,而最重要的部分就在於手放的位置。Valerio Vermiglio 進一步的表示,若是手放太低會沒有空間可以緩衝球的力量,手放得太高的話又會沒辦法好好利用手指、手腕與手肘的力量,並且在舉球的時候盡量固定用同樣的動作舉球,讓對手無法判斷最終會把球交給誰。

 

 

培養球感的訓練法

Valerio Vermiglio 也分享了他平時培養球感的練習,首先他會坐在地上同時使用兩隻手的每一隻手指頭拍球,重複10次好讓每隻手指頭記憶觸球時的感覺,從大拇指出發順著食指、中指、無名指與小指的順序最後再反方向輪回來!

完成後可以進階成同時用相鄰兩個手指頭拍球的方式 (大拇指與食指、食指與中指、中指與無名指、無名指與小指) 來培養球感,再進階的訓練可以嘗試閉眼睛完成上述的訓練。

 

 

另外,可別忘了「牆壁好朋友」可以幫忙訓練,在對牆訓練時將身體貼近牆壁並且把手伸到最直,強迫身體只使用手腕與手指的力量;接著慢慢將手放低回到一般的位置,嘗試配合蹲下放低身體重心來做訓練。在整個過程中儘量讓求維持在頭的上方,並且不用眼睛看好讓身體可以多去感覺球的彈跳。

 

 

以上分享的舉球球感培養方法除了給舉球員做訓練以外,當然也可以給任何想要訓練上手托球的人做練習,不知道如何培養球感的你還不趕快來嘗試看看!

 

Valerio Vermiglio 小檔案

Valerio Vermiglio是義大利籍的排球選手,曾在03年與05年的歐超聯賽奪下聯賽冠軍、03年世界盃銀牌與04年雅典奧運拿下奧運銀牌,更是05~06年、11~12年 CEV 冠軍杯的最佳舉球員。

 

附上原影片,想要了解更多就進來看看吧!

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