優美的助跑,快速的起跳,在最高點完美的出手,聽到球紮實發出「啪咚!」飛往對向球場,這樣的畫面相信是每一個攻擊手都夢寐以求的事情。但往往事與願違,總是在攻擊觸球的瞬間「刷」地一聲,讓手不紮實的擦過球皮。這種情況是許多新手最長遇到的問題,那麼究竟要如何改善這樣的情形呢?

尋找甜蜜點?先從低點開始!

甜蜜點指的是最有效將力量傳達到球上的位置,諸如:羽球、網球、棒球等等揮擊式運動都相當強調甜蜜點的存在。甜蜜點能讓選手更輕鬆的擊出強勁的球質,排球當然也不例外,少了器材提供的擊球面積,如何運用手將球確實咬在甜蜜點就顯得更加重要!

在一開始練習的時候,為了先讓身體能夠記憶擊球的感覺、讓手在擊球時更加確實的「貼」在球上,並且熟悉將身體的重量傳遞到球上,建議先把擊球點降低,並將手能夠在擊球時「擊中球的上方」。

 

 

在揮擊時要特別注意身體的用力方式,揮臂時不要單純只用慣用手的力量,要利用左手向身體軀幹收的動作做為輔助,增加擊球時的力量。並且,在擊球的瞬間身體切勿扭曲,要多加利用肚子腹肌的力量將上半身向下帶動,讓身體的重量與力量能更加有效的傳遞到球上!

 

 

熟悉動作,拉高打點

在熟悉這些動作後,就可以恢復到原本擊球的位置,並且嘗試用同樣的方式,利用左手向身體內收的動作與肚子將上半身向下帶動的力量,嘗試將球更加確實的擊出!而在拉高打點的時候,要注意腳步是否有站穩,將慣用手同方向的那隻腳向後踩一步,並透過重心由後再往前的轉移,嘗試將更多身體的力量傳遞到球上!

 

 

透過運用身體的方式,增強擊球力道與質量;並且由低高度的擊球點慢慢往上調整到自己熟悉的擊球點,讓身體慢慢記憶不同高度下擊球的揮臂方式與擊球甜蜜點!讓我們多加練習,擺脫挫手的惡夢吧!

 

 

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