優美的助跑，快速的起跳，在最高點完美的出手，聽到球紮實發出「啪咚！」飛往對向球場，這樣的畫面相信是每一個攻擊手都夢寐以求的事情。但往往事與願違，總是在攻擊觸球的瞬間「刷」地一聲，讓手不紮實的擦過球皮。這種情況是許多新手最長遇到的問題，那麼究竟要如何改善這樣的情形呢？
尋找甜蜜點？先從低點開始！
甜蜜點指的是最有效將力量傳達到球上的位置，諸如：羽球、網球、棒球等等揮擊式運動都相當強調甜蜜點的存在。甜蜜點能讓選手更輕鬆的擊出強勁的球質，排球當然也不例外，少了器材提供的擊球面積，如何運用手將球確實咬在甜蜜點就顯得更加重要！
在一開始練習的時候，為了先讓身體能夠記憶擊球的感覺、讓手在擊球時更加確實的「貼」在球上，並且熟悉將身體的重量傳遞到球上，建議先把擊球點降低，並將手能夠在擊球時「擊中球的上方」。
在揮擊時要特別注意身體的用力方式，揮臂時不要單純只用慣用手的力量，要利用左手向身體軀幹收的動作做為輔助，增加擊球時的力量。並且，在擊球的瞬間身體切勿扭曲，要多加利用肚子腹肌的力量將上半身向下帶動，讓身體的重量與力量能更加有效的傳遞到球上！
熟悉動作，拉高打點
在熟悉這些動作後，就可以恢復到原本擊球的位置，並且嘗試用同樣的方式，利用左手向身體內收的動作與肚子將上半身向下帶動的力量，嘗試將球更加確實的擊出！而在拉高打點的時候，要注意腳步是否有站穩，將慣用手同方向的那隻腳向後踩一步，並透過重心由後再往前的轉移，嘗試將更多身體的力量傳遞到球上！
透過運用身體的方式，增強擊球力道與質量；並且由低高度的擊球點慢慢往上調整到自己熟悉的擊球點，讓身體慢慢記憶不同高度下擊球的揮臂方式與擊球甜蜜點！讓我們多加練習，擺脫挫手的惡夢吧！
延伸閱讀：
