相信有許多人在接觸一年的排球後,已經開始嘗試在發球時使用上手擊球的動作了吧!但是為什麼總是沒辦法把球順利發過網子呢?特別是上手發球這個動作對女生來說總是特別困難,明明已經很大力擊球卻總是見高不見遠呢?快來看看上手發球最重要的動作在哪裡吧!

 

上手發球的小竅門

許多人總認為上手發球能不能過網的關鍵在於「力量的大小」,這個看法其實是不對的。如果真的取決於力量的大小,那麼國中、國小女生為何能夠用上手將球發過呢?因此最關鍵的地方在於「身體重心」的轉移。重心轉移可以幫助我們省下許多力氣,更能幫助我們將精神放在瞄準球的落點上,以下的發球要點,希望能夠幫助對上手發球感到苦惱的球友們。

 

1. 重心由後向前移動

重心的移動是發球最重要的部分,特別是單純站著發球時。常見的錯誤是預備時中心放在後腳,卻在擊球後只讓重心移動到兩腳中間而已。如此一來手臂與肩膀需要更用力擊球,才能讓球飛越網子,甚至有些人還會對球「煽巴掌」,不僅難以固定擊球點,更有可能因為沒有紮實打到球,造成肩膀或手肘受傷!

許多球友在練習上手發球時,容易在擊球瞬間忽略將重心往前方移動,只單純靠手的力量完成發球。

 

2. 擊球後可以向前走輔助重心轉移

其實重心的轉移是日常生活中常見的動作,站立後邁開步伐向前走便是其中一個例子。因此上手發球的動作,也可以利用這個方法來達成重心轉移。下圖就是常見較不好的「煞車型發球」,觀察後我們可以發現,發球員在擊球時重心移動到前腳就停住了,導致後腳向前的力量無法完整傳遞到球上,並且因為這突然煞車的動作讓我們更難施力。

 

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3. 拋球時稍微向前拋

在進行上手發球練習時,也可以嘗試預備時將拿球的手與肩同高平舉,並在發球時直直向上方拋起,或是稍微向腳尖的方向前拋,幫助瞄準。

另外,擊球後讓身體順勢進入球場,便可以大幅提高上手發球的成功率。平常比賽時發完球是不是也要盡快進入場內防守呢?因此可別忽略掉這個小細節,不僅成功率提升,更能快速回到場上幫助防守!

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附上原教學影片,影片內容為全日文無中文字幕教學,如果有興趣的球友們歡迎點開看看!

 

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