腳踝扭傷相信是許多人的夢魘，同時也是排球運動中最容易受傷的部位第一名。在過去一項關於排球運動的受傷調查結過中，光是足踝扭傷就佔了近6.5成，而更有4成的人會在傷後一年中有重複扭傷的情況出現。
扭傷的處理方法在先前的文章中我們多有介紹，透過適當的即時處與照顧，都能有較好的復原情況。然而，相信也有不少球友因為較嚴重的扭傷情況導致「本體感覺」失調，或是韌帶撕裂、斷裂，導致活動時有腳踝不穩定的現象，因此我們在這篇文章中，將介紹如何運用肌內效貼布的貼紮來提高腳踝的穩定度，讓各位球友們能夠更放心的在球場上活動！
腳踝不穩定貼紮教學
準備材料：
- I 型貼布一段：長度從腳踝內側凸起處到外側的凸起處 ( 內髁到外髁 )。
- I 型貼布一段：比第一段多兩大格。
貼紮姿勢：
- 坐在床上或地上，保持膝蓋伸直，並將腳踝向上勾起保持90度。
貼紮步驟：
1.先將第一段較短的I型貼布從中間撕開，並將中間的部分對準腳底。
2.將貼布兩側分別向兩側「稍微用力向上拉」貼至腳踝骨髁上側。
3.第二段較長的貼布依樣從中間撕開，並將貼布的下半部覆蓋住上一段貼布的上半部。
4.將外側的貼布「稍微用力拉長」後往上繞過腳背，並通過內髁上面伏貼。
5.內側以同樣的方式繞裹腳被，並通過外髁上面再伏貼。
這就是腳踝不穩定時可以做的貼紮方法，希望能幫助到各位有需要的球友，附上更詳細的教學影片，有不懂需要提問的地方也歡迎再下面留言，我們會做更詳細的解答！
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