大拇指吃蘿蔔相信是許多人的夢魘,攔網被球直接戳到、托那種恨天高的球跟接扣球時被擠到等等,輕則痛上10天半個月,嚴重可能拖到半年都不見好轉,這正是大拇指吃蘿蔔最常遇到的情況 …… 。

也正因為如此,用肌貼貼紮不只在活動時可以提供支撐與保護,在平時也可以維持活動度,透過肌貼彈性布料的與特殊膠紋的特性促進組織更快復原!

 

 

大拇指貼紮:

這次的貼紮屬於拇指直直被球戳到,或是接球時被球擠壓導致關節過度內折時的貼法,通常是拇指在握拳、與向外伸展時會疼痛的情況適用

材料:

A. I 型肌貼 (虎口繞過拇指,到手腕側邊

B. I 型貼布 (大拇指第一指節到手腕處

C. I 型貼布 (大拇指指尖到過手腕五公分處

D. 一大格貼布 (約6~8公分左右

◎測量好之後,將所有貼布都對半剪裁,分成兩個小 I 字型貼布

 

方法:

1. 首先拿出 A. 的貼布,將錨點下在拇指內側並往下繞過大拇指,再經過大拇指關節往手腕方向貼

 

2. 將第二段 A. 的小貼布下在外側,往下繞過大拇指,再經過關節處往手腕的方向貼

 

3. 拿出 B. 的貼布,錨點在大拇指內側偏上的地方,直接經過關節往手腕方向貼

 

4. 另外一個方向也是用相同的方式貼紮

 

5. 再來將 C. 貼布從中間對折,並將中心點貼在拇指的指腹處,並繞過拇指、經過關節、往手腕方向貼紮

 

6. 將剩下的 C. 貼布輕鬆的繞住手腕,蓋過先前肌貼的尾巴

 

7. 將最後的貼布 D. 中心點對準拇指指腹,繞一圈便完成貼紮了!

 

這邊附有更詳細的影片教學,希望對大拇指吃蘿蔔的球友們有幫助!當然若是瘀血久久不消,甚至連活動都有困難時,可千萬要記得去找醫生幫助,肌貼雖然可以減輕疼痛或幫助活動,但絕對不是萬靈丹,因此可不要以為貼上肌貼就可以治療所有症狀喔!

 

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