從小時候參加各項運動社團與代表隊的時候開始,常常聽到教練跟學長姊告訴我們比賽快到了要趕快調整身體狀況,但調整的方法百百種,從平時訓練、加強,到休息、睡眠甚至到吃東西都有每個人自己一套的調整方法,然而在調整身體狀況的方法中,在「吃」這方面似乎是比較容易著手的地方!因此,在這個放假且比較少碰球的日子,卻又要面對比賽,想要藉由飲食來調整的話,或許可以嘗試以下的方法!
 

賽前的飲食習慣會影響比賽時身體的狀況,因此透過飲食來調整也是普遍選手常見的方法之一


 

賽前飲食須知

首先比賽前可能會因為長久沒有碰球或是對於比賽節奏的疏遠導致心理的壓力上升,進而導致生理表現受到影響,造成在消化功能上的表現會比平時較為減緩且不好。因此,在賽前的飲食上會建議吃一些較為熟悉的菜色,並避免嘗試不熟悉的餐點或菜餚!
 

超補法 ─ 在比賽前三天多吃好消化的高醣類食品,以儲備比賽時所需的能量,是常見的調整方法之一


 
另外,盡量提高「醣」類的攝取,主要目的是為了讓肌肉儲存更多的能量,尤其是在比賽前三天可以多吃,如:餐包、吐司、蘇打餅乾等等高醣類食品,然而「含糖與氣泡類」或油炸類須儘量避免,避免造成身體因為需要能量消化並轉換物質造成無形的疲累。
 

比賽前應避免高糖與油炸類食品,避免身體為了平衡與調節造成無形的勞累


 
另外,小編常看到有球員在比賽時會喝B群的發泡錠,這樣的作法其實是不太建議的!若平常在生活中有飲用的習慣地話倒是無妨,但若是突如其來的飲用,有可能會讓破壞自己體內的平衡,這樣到比賽時可就功虧一簣了喔!