背舉在排球五大技術中,是一項難度排得進前五名的動作之一。這項動作之所以難,正是因為它無法用視覺直接判斷、球感的累積需要不斷的練習,並且對球場與空間關係有良好的掌握;同時因為動作上它稍微違反人體習慣,因此在難度上比起其他技術都來的困難!
 

背舉不僅動作上面有它的難度,在默契的搭配上也需要不斷的練習。圖片取自: DoTrAni

 
從背舉的戰術意義上來說,無非是要給對手出其不意的感覺,因此在背舉的動作上首要條件就是維持與正常舉球一般的「預備姿勢」,在正常的預備姿勢下迎接來球,切勿往後看或在球還未到手裡時就向後彎曲背部。然而這只是在一般平時練習中需要維持與固定的姿勢。背舉困難的點在於,無法用眼睛直接判斷與攻擊手的位置,並且沒有視覺可以輔助要將球托多高、多快,也無法得知球是否開網或貼網。因此在完成姿勢固定後,還是需要非常大量的練習與攻擊手的溝通,才能有好的背舉出現。
 

 
固定好身體姿勢後,再來就是調整出手時的動作,切勿將手放低,用抓球的方式把球向後丟!手部應隨時放在額頭上方,並且在向後推時也維持在上面。背舉時,在觸球的瞬間平順的將手從額頭向頭的後方延伸!並利用手腕控制球的速度與高度。
 

 
附上影片來了解詳細內容與動作如何構成,動作在調整之後切記仍然要多加練習,才能把握手感,並且要與攻擊手溝通找出最適合自己攻擊手的球!