踝關節扭傷是許多排球球友的夢魘，輕則一兩個星期、重則兩三個月才能復原。相信大家都有坐在球場邊心癢癢、手癢癢的經驗，或是剛好衝到比賽無法上場的無奈。因此如果真的要應急上場，或是臨時沒有護具但卻又需要固定腳踝時ˇ該怎麼辦呢？以下就分享給大家簡易的踝關節貼紮的方法！
在緊急時，白貼也能提供關節良好的固定效果，避免更嚴重的傷害發生
貼紮方法
一般我們會在踝關節上皮膚膜，避免白貼直接貼在皮膚上造成拉扯的不舒服。但因為我們較少使用到皮膚膜，且皮膚膜包覆後的貼紮難度也比較高，因此直接利用白貼貼紮進行教學。
1. 首先，我們需要請患者將腳踝盡力維持在90度的位置，並在腳踝靠近小腿的地方與腳掌前三分之一處上一道安卡。
2.再來會做三道馬蹄型的貼紮固定，由踝關節內側向外側拉。另外這邊我們會將腳踝分成前中後三等份，從後側、中側、前側的順序由後往前貼覆。
3.三道馬蹄形的貼紮結束後，我們再上一道安卡固定住馬蹄
4.馬蹄貼紮完後，我們再貼三道繞過阿基里斯腱的Ｕ型貼紮。從腳側慢慢往腳背中間貼，另外不要忘記要提醒患者的腳踝要維持在90度的位置。
5.貼完之後再上一道安卡
6.再將白貼從頭一道一道纏繞貼好已固定住先前貼紮好的部分就完成了。
在做腳踝貼紮的時候千萬要記得，務必時時刻刻提醒患者要無時無刻將腳踝向上鉤，呈現90度的狀態下貼紮。這樣才會有好的固定效果，也能避免白貼在活動時脫落。最後，因為我們沒有上皮膚膜，因此在拆白貼的時後可以先將白貼沾濕後在拆除，比較不會刺激皮膚喔！
