各位打排球的球友們相信都有手指挫傷的經驗，也就是俗稱的吃蘿蔔，不論是在初心者時期練習上手托球、撲球救球，特別是在攔網的時候常常聽到清脆「啵！」的一聲，就知道有人的手指戳到球而受傷了！
手指挫傷不可忽視！嚴重時還是必須找醫生詳細檢查／圖片來源：漫漫健康 /吃蘿蔔乾該怎麼辦？│全民愛運動 吃蘿蔔乾篇
然而除了8小時內冰敷，與24小時後的交互冰熱敷外，接下來該怎麼做各位知道嗎？正確的處理方式才能夠好的比較快也能夠避免給與手指帶來第二次傷害喔！
手指固定
吃蘿蔔代表關節韌帶受到了傷害，因此為了保護受傷的韌帶，並且達到支撐關節的目的，我們會選擇使用白貼作為貼紮的工具，我們拿食指作為示範！
1. 首先會先測量手指第一指節到第三指節大概多長，作為接下來白貼所需要的長度，大概會需要兩段。另外，再撕兩段大約比手指稍長的白貼。
2. 然後將白貼。全部垂直撕成三等份，準備進行貼紮。
3. 首先，將較長的白貼兩段分節貼在第一指節末段與第三指節末，當作避免後續貼紮滑動的基底。
4. 再來，將較短的白貼三段貼從指跟往指尖方向貼，以第二指節作為交叉點，貼一個米字型。另外一邊也用同樣的方式進行。
5. 內外側都包紮完後，再將長的兩段貼附在原本基底的位置作為最後的收尾。也可以在第二指節處拉一段作為加強。
以上就是手指貼紮的部分，在這邊分享給各位球友。若仍然覺得需要加強，可以在最後使用螺旋貼紮，把整個手指再用白貼纏起來。這種白貼的固定方式可以保護韌帶並提供支撐，且比較不會影響到關節的活動度，最後附上影片，作爲詳細的教學與解說！當然這只是暫時的支撐，適合緊急或是傷後已經痊癒的情況下使用。該去找醫生的時候還是需要去請教醫生，以免關節病變導致變形影響之後的活動喔！
