你曾有過膝蓋痛的經驗嗎？
人在走路、跑步、跳躍的時候都會用到膝蓋，膝蓋是運動時非常重要的一部份，像是排球這樣的激烈運動，對於膝蓋會造成許多負擔，膝蓋也是最容易受傷的一部分，主要傷害分成受到外力撞擊的外傷與過度疲勞造成的內傷兩種。
受到外力撞擊引起的膝蓋外傷
膝蓋外傷發生在運動的時候跌倒、或是與人相撞時，受到瞬間的外力撞擊所造成的傷害，會造成韌帶或半月軟骨受傷。
1.膝關節外側副韌帶損傷：膝蓋的內側受到強力撞擊時發生，膝蓋的外側會種痛並且搖晃不穩，較常發生在柔道、橄欖球、足球等運動。
2.膝關節內側副韌帶損傷：膝蓋的下方外側受到強力撞擊或過度扭轉時發生，膝蓋的內側會腫痛並且搖晃不穩，較常發生在橄欖球、柔道等運動。
前十字韌帶斷裂 / 別在治療的十字路口徬徨–淺談前十字韌帶運動傷害
3.前十字韌帶損傷：膝蓋的下方後側受到強力衝擊時發生，膝蓋會感到劇烈疼痛，膝蓋下方前側會搖晃不穩，較常發生在籃球、排球等需要急停或方向轉換的運動。
4.後十字韌帶損傷：膝蓋膝蓋的下方前側受到強力衝擊時發生，膝蓋會感到劇烈疼痛，膝蓋下方後側會搖晃不穩，較常發生在橄欖球、柔道、足球等膝蓋有機會與地面接觸的運動。
5.半月軟骨損傷：跳躍著地或急停扭轉時失去平衡所造成，與內則副韌帶損傷、前十字韌帶損傷一同發生較多。
過度疲勞造成的膝蓋內傷
膝蓋內傷發生在持續做跑、跳、投擲等動作時，骨頭、肌腱、肌肉因疲勞所引起的傷害。
跳躍膝是排球人常見的運動傷害/侯钟堡
1.膝蓋韌帶炎（跳躍膝）：跳躍動作較多的運動較常發生如排球、籃球，當你跳躍著地後與地面會給予一個衝擊力，膝蓋會承受此壓力，接受過多壓力後膝蓋韌帶或是大腿的股四頭肌因而疼痛。
2.奧斯戈德氏病：較常發生在有運動習慣成長期的男生上，膝蓋韌帶與脛骨相連處受到壓力所造成，膝蓋脛骨突起處會疼痛。
3.腸脛束肌腱炎：腸脛束與大腿骨外側過度摩擦所引起的發炎。
4.膝蓋骨脫臼：膝蓋骨從膝蓋大腿關節脫離的運動傷害，年輕運動選手與女性較常發生。
為了避免膝蓋受傷，回復肌肉的疲勞，在運動前絕對要做充足的暖身運動，運動結束後也要收操做適當的放鬆，也可以在運動時穿著護具以預防膝蓋的傷再度發生喔！
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