靈活移動、穩固防守
成為隊伍的重要房角石吧!
排球是集合明顯攻、守轉換,且節奏快速的運動,對許多打排球的人來說,最提升士氣的莫過於守下對方一波波的強力攻擊,並在球牢牢接起完成票練反擊得分後大喊一聲:「下去啦!」
在這一季,藍鵲規劃了「男生進階團隊班」的課程,透過階梯式的訓練內容,由淺入深學習目標技術,讓每個學員都能從中熟練防守隊形、戰術配合與應對邏輯 …… 等等項目,並提升自己的技術水準!讓出去打場打play時能更加大膽地站在場上享受。
在「男生進階團隊班」中,我們將從少量的個人進階技術開始,從身體姿勢、腳步移動…等等技術,到讓學員能夠調整並選擇回球方向、隨自己的意識控制球的軌跡;並逐步開始雙人、三人、到最後能完成整個團隊的攻守配合。
課程資訊
2023第二季開課日期:4/10, 4/17, 4/24, 5/8, 5/15, 5/22, 5/29, 6/5, 6/12, 6/19, 6/26
開課時間:每週一,16:30 ~ 18:30
練習地點:新北市中和區圓通路439-2號_藍鵲排球館
課程費用:正式學員 500 元 / 堂(臨練學員 550 元 / 堂),本季 11 次練習共 5,500 元
教練團:簡稚暉
練習人數:6 人開班,上限 12 人,並保留舉球員 2 名、快攻手 4名的名額,剩餘名額位置不限。
年齡及資格限制:高中以上皆可自由報名
適合程度
藍鵲C級:適合知道各項基本技術,但動作不太熟悉或不穩定;在比賽或play場上多無法完成三次擊球過網的學員。
藍鵲B級:適合大致知道防守隊形,比賽或play場多以兩邊主攻為進攻主軸;參與過系隊、或偶有比賽經驗,但穩定度較低的學員。
報名方式
填寫表單後,我們將透過連絡信箱進行聯絡。
確定報名後,後續也可以加入「藍鵲排球俱樂部」社團搜尋最新消息,若有任何疑問請私訊洽粉絲專頁。
正式學員權利
- 保證上課名額(男生共 12 名)
- 享正式學員優惠 5,500 元。(平均 500 元 / 堂,臨練學員 550元 / 堂)
- 自動獲得下季學員季打資格,不需再經報名
- 藍鵲排球館 50 元優惠券 1 張,逾期則不得使用
授課資訊
每次練習人數:學員人數上限為 16 名。
由教練開立訓練內容,並於課堂上執行。
訓練菜單每週四晚間九點於社團中公布,可請教練協助課後訓練安排。
每堂課程規劃
20min:暖身、體能訓練
90min:密集球技訓練
10min:訓練內容整理、教練回饋
60min:自由活動、打play
本季預定目標
- 防守動作與攻擊構成與調整
- 長距離、短距離的腳步移動與地板動作培養
- 學會基本兩種防守隊形
- 學會基本時間差攻擊戰術運用
本季預定課表
- 兩種基本隊形練習與配合
- 基本時間差戰術配合與應用
- 來回波時的隊形概念與實際執行
收費機制
- 正式學員:500元/堂、臨練:550元/堂
- 本次進階班期程為 4 ~ 6 月(共 11 堂課),未完成請假手續視為曠課,將不予以退費(詳見請假機制)
請假制度
- 每週四晚間九點會 po 出當週練球文,請假請於該篇貼文留言
- 請假恕無法退費,請自行尋找替自行交接單堂上課費用,並於請假時標註該替補球員,以方便行政作業與訓練內容安排。
- 練習需準時出席,為保持訓練品質,遲到10分鐘視為曠課。
- 單季臨時請假+曠課三次之正式學員,將取消保留下季名額。